Костя G300 123
Фитнес, построение тела, диеты и прочие полезности
Автор:
@Gadsky, в Спорт
Рекомендованные сообщения
@Gadsky 98
Angst 690
vegas 499
Я на тренировке как перчатки надену! Как в зеркало гляну! Блииин, в натуре эстет! 
Не задр.т, и слава Богу! Алексей (gromit), парни уже водку "выкатывают", так что нормально все - порешали 
А если по теме, то каждому по своему удобно. Мне в перчатках кайф, кому-то в мозолях, кому-то в накладках...
Не задр.т, и слава Богу! Алексей (gromit), парни уже водку "выкатывают", так что нормально все - порешали А если по теме, то каждому по своему удобно. Мне в перчатках кайф, кому-то в мозолях, кому-то в накладках... @Gadsky 98
@Gadsky 98
vegas 499
даже на фоне интенсивных тренировок.Angst 690
MAXIM 3
Klim 0
@Gadsky said:А вот кто пробовал Tribulus Terrestris, какие отзывы?
Собираюсь курс "пропить". Отзывы, нейтрально - положительные. Главное, ни одного отрицательного! Как правильно заметил Vegas - "нескажу, что чего-то "приросло", но восстановление реально проходит лучше..." Так, что это, больше на восстановление. Но, я считаю, что это ОЧЕНЬ важный момент. Я вот бросил принимать BCAA PRO (так получилось). Через три дня, все болит, рабочий вес не поднять. Просто катастрофа. Если с Tribulus Terrestri успею раньше тебя, отпишусь о результатах.
Так. Стрела на Валдае. Надо ехать - дело чести. Колючий, срочно доделывай "колеса"! Костя G300 - приезжай!
Костя G300 123
пока не до путешествий @Gadsky 98
Мне собственно тренер и рекомендовал, как хороший восстановитель в момент набора массы, поскольку скоро начинать набор, поинтересовался, BCAA, при этом, так же принимать буду - BCAA Ethyl Ester от Axis Labs, протеин - Lean Dessert от BSN, гейнер - TRUE-MASS Weight Gain от BSN и L-Glutamine от Weider.
ян_ 561
@Gadsky said:Мне собственно тренер и рекомендовал, как хороший восстановитель в момент набора массы, поскольку скоро начинать набор, поинтересовался, BCAA, при этом, так же принимать буду - BCAA Ethyl Ester от Axis Labs, протеин - Lean Dessert от BSN, гейнер - TRUE-MASS Weight Gain от BSN и L-Glutamine от Weider.
А мож мяско, сало, картошку со шкварками, яишню... Вкусней - это точно!
@Gadsky 98
ян_ 561
@Gadsky 98
добрый 0
Привет спортсменам! Это хорошо что вы тягаете железо! Сам стараюсь тренироваться регулярно. План тренировок:
воскресение - дельты, бицепсы, трицепсы,
понедельник - ноги,
вторник отдых,
среда - грудак,
четверг - спина
Но главная изюминка тренировок, что для проработки определенных групп мышц использую упражнения из паурлифтинга, тяжелой атлетики, и гиревого спорта.
Это позволяет "не зацикливаться" на "одном", да по мимо этого регулярно работаю на велике по лыжной трассе, зимой играю в хоккей на открытх площадках и бегаю на лыжах.
добрый 0
Тут уже было про питаение, надеюсь не повторяюсь.... кто хочет правильно набрать мышечную массу, должен быть способен питаться порядка 8 раз в день. Так как для набора мышечной массы необходимо 3-4гр. белка на кг веса. При этом белок усваивается организмом за разовый прием пищи не более 30-40 гр. а кому сколько необходимо считаейте))))
MAXIM 3
Ну давай посчитаем-мой вес 125 кг.Значит белка нужно 125х4=500 гр. 500\30(которые,как ты пишешь усваиваются за один прием)=17 раз! Прокомментируй.
Что на самом деле-усвоение белка идет неравномерно. Существует "протеиновое окно",например. Вообще употребление такого количества протеина (4 г на кг веса) без стимуляторов не просто нецелесообразно,но просто вредно. Бедная печень-она просто не справится с такой нагрузкой. Кроме всего прочего 1г протеина(белка)для усвоения нужно ,как минимум, 4-5 гр углеводов.Т.е.при таком количестве белка,повторюсь без стимуляторов,нужно 2000 гр углеводов!!! Ну и последнее-есть 17 раз в день не может позволить себе НИКТО-будь он профи уровня Олимпии. Это бред. Вывод-не все то,что написано в книжке правда. Включайте голову. Теперь из опыта-белок белку рознь,если ,например куриный усваивается на70%,то яичный-90%. Грузите себя только качественным протеином.
Что на самом деле-усвоение белка идет неравномерно. Существует "протеиновое окно",например. Вообще употребление такого количества протеина (4 г на кг веса) без стимуляторов не просто нецелесообразно,но просто вредно. Бедная печень-она просто не справится с такой нагрузкой. Кроме всего прочего 1г протеина(белка)для усвоения нужно ,как минимум, 4-5 гр углеводов.Т.е.при таком количестве белка,повторюсь без стимуляторов,нужно 2000 гр углеводов!!! Ну и последнее-есть 17 раз в день не может позволить себе НИКТО-будь он профи уровня Олимпии. Это бред. Вывод-не все то,что написано в книжке правда. Включайте голову. Теперь из опыта-белок белку рознь,если ,например куриный усваивается на70%,то яичный-90%. Грузите себя только качественным протеином.
добрый 0
MAXIM, почитал тут твои споры, ты прямо фанат-агрессор, с такой яростью споришь и учишь включать голову. Я тебе скажу что с такими задатками не получится из тебя хороший тренер. С твоим весом 125 кг, не надо набирать мышечную массу, надо избавляться от лишнего, сердечко то справляется? Забудь о "протеиновом окне", есть просто "окно" в течении 30-40 минут после тренировки, в которое лучше закинуть бцашки и съесть пару кусков белого хлеба с медом. По поводу 4-5 гр. белка- это для "бодибилдеров"..и даже 8 раз в день питаться многим напряжно..Желающим иметь хорошую физ форму при занатиях с железом рекомендуется 2гр. на кг веса.
MAXIM 3
добрый 0
добрый 0
MAXIM 3
Срочно выезжаю на помощь Климу для обосновывания в вопросах применения перчаток при работе с отягощениями.. Вопрос №1- Где стрелку забили? вопрос №2- сколько брать водки?
Изменено пользователем Костя G300
Поделиться сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах