Фитнес, построение тела, диеты и прочие полезности

[@Gadsky 98]

Если бы так, Володя, если бы так, Серп давно уже был бы -"Мистер Олимпия" ))))

[vegas 499]

Он чуть-чуть забыл, что кроме "диеты", нужно еще... да не важно, он и так как Аполлон!

[@Gadsky 98]

Закончил принимать курс Weider "Tribulus Terrestris", что могу рассказать, препарат отлично помогает восстанавливаться после тренировок, повышается концентрация в момент тренировок, из предсказуемой побочки - повышается раздражительность и агрессивность, но мне кажется это зависит от характера.

Как-то так.

[gromit 629]

чтото несильно ты продвинулся в своих результатах, судя по валдайским фото...может все-таки не то ешь? или мало спишь?

[@Gadsky 98]

Я сбросил 26 кило за 7 месяцев, считаю нормальным результатом. Замеры перед "ростом" выложу в субботу, дальше посмотрим, что получиться.

[gromit 629]

@Gadsky said:

Я сбросил 26 кило за 7 месяцев, считаю нормальным результатом. Замеры перед "ростом" выложу в субботу, дальше посмотрим, что получиться.

   26 кг-серьезная потеря веса... веса рабочие верх идут? Кстати Дим, у меня тут товарищ в гостях был..хорошего уровня качок, так он вскользь рассказывал,что сейчас метода подходов и повторений совсем другая чем раньше.. в основном пирамиды различные используют с разными весами и количеством повторений.. это мне понятно..хотим мышцу надурить.., я только так и не понял как тогда веса накидывать, если то ввех то вниз рабочие веса гоняешь постоянно? и еще что одну группу прорабатывают не больше одного раза в неделю...действительно так?

[vegas 499]

gromit said:

чтото несильно ты продвинулся в своих результатах, судя по валдайским фото...может все-таки не то ешь? или мало спишь?

Алексей, зачем?... Нельзя такие вещи говорить людям которые чего-то стараются добиться или к чему-то стремятся. Неправильно это. ИМХО.

[Палестинец 167]

Я сбросил 14 кило за три месяца без всяких диет.

[vegas 499]

mr.KukuruZZa said:

Я сбросил 14 кило за три месяца без всяких диет.

МА-ЛА-ДЕЦ!

[gromit 629]

vegas said:

gromit said:

чтото несильно ты продвинулся в своих результатах, судя по валдайским фото...может все-таки не то ешь? или мало спишь?

Алексей, зачем?... Нельзя такие вещи говорить людям которые чего-то стараются добиться или к чему-то стремятся. Неправильно это. ИМХО.

   Вов,я без задних мыслей..я когда занимался, у нас считалось нормой сказать, если на месте все стоит и т.п.,мне наоборот помогало,зыбы стиснул и вперед.. а на борьбе тренер вообще жестил неподетски,чтобы не успокаивались на достигнутом...такое детство,я не виноват

[vegas 499]

Мне показалось, что жесткий подкол. Нормально Диман выглядит, с учетом того, сколько он скинул. Удачи Дима, молодец! Про пампинг не забывай - последний писк!

[@Gadsky 98]

Мне сейчас надо вспоминать, как это - много жрать ))))

[gromit 629]

vegas said:

Мне показалось, что жесткий подкол. Нормально Диман выглядит, с учетом того, сколько он скинул.

ну конечно подкола немного есть.. ну как без него но не жесткий..может действительно не то ест,что худеет и худеет.Кстати перчатки так себе..тоненькие,правда удобные и лямка на липучке хорошо сустав держит,для легкого фитнеса,турника брусьев пойдут,а если с весом работать думаю быстро расползутся.

[ян_ 561]

@Gadsky said:

Мне сейчас надо вспоминать, как это - много жрать ))))

Ты, это, того, тока свистни и я помогу!!!

[gromit 629]

vegas said:

пампинг не забывай - последний писк!

почитал про этот писк..спасибо Вов, познавательно...хоть ты на вопросы отвечаешь,ато Гацкий только название пузырьков выпитых выкладывает

[@Gadsky 98]

Как и обещал, выкладываю диету, которую мне предложил тренер для набора массы:





понедельник     

     6:30     Креатин BSN CELLMASS

     7:00     2 цельных яйца, 1 белая булочка с маслом и 3 ч. ложки джема, 1 банан, Animal Pak, 2 капсулы Superior Amino 2222.

     10:00     200гр. отварных куриных грудок или 30гр/150мл протеинового коктейля, 1 кусочек обезж. сыра, помидор, 2 ломтика зернового хлеба.

     12:00     Протеин BSN Lean Dessert 30гр/150 мл, яблоко.

     14:00     200 г куриный грудок, 200 гр коричневого риса/гречки/твердых макарон, 200гр отварной брокколи/ цветной капусты/моркови, 2 капсулы Superior Amino 2222.

     16:00      300 мл гейнера BSN TRUE-MASS

     16:30     4 капсулы BCAA Ethyl Ester Axis Labs

     17:00-18:30     Тренировка

     18:30     Креатин BSN CELLMASS

     19:00     200гр. отварной рыбы/куриной грудки, 100гр отварной брокколи/ цветной капусты/моркови, 2 капсулы Superior Amino 2222.

     22:00     ZMA + Melatonin

     22:30     4 капсулы BCAA Ethyl Ester Axis Labs

          СОН

          

вторник     

     6:30     Креатин BSN CELLMASS

     7:00     6 яичных белков (одно целое яйцо), 1 тарелка овсянки, 1 банан, 1 чашка черного кофе, Animal Pak, 2 капсулы Superior Amino 2222.

     10:00     200 гр. риса/гречки/твердых макарон, стакан сока, ломтик зернового хлеба, протеин BSN Lean Dessert 30гр/150 мл.

     12:00     Креатин BSN CELLMASS

     14:00     Омлет 200гр., черный хлеб, сок, 2 капсулы Superior Amino 2222..

     19:00     300-400 гр. мяса, салат из овощей, 200 мл молока/кефира 0%, 2 капсулы Superior Amino 2222.

     22:00     ZMA + Melatonin

     22:30     4 капсулы BCAA Ethyl Ester Axis Labs

          СОН

          

среда     

     6:30     Креатин BSN CELLMASS

     7:00     3 яйца, 1 кусок зернового хлеба, 200 мл молока/кефира 0%, Animal Pak, 2 капсулы Superior Amino 2222.

     10:00     Протеин BSN Lean Dessert 30гр/150 мл, 2 банана, 50 гр. орехов, яблоко

     14:00     200гр. отварных куриных грудок/рыбы, 200 гр. риса/гречки/твердых макарон, 2 ломтика зернового хлеба, стакан сока, 2 капсулы Superior Amino 2222.

     16:00      300 мл гейнера BSN TRUE-MASS

     16:30     4 капсулы BCAA Ethyl Ester Axis Labs

     17:00-18:30     Тренировка

     18:30     Креатин BSN CELLMASS

     19:00     Омлет с сыром и ветчиной 300-400гр., 200 мл молока/кефира 0%, 2 капсулы Superior Amino 2222.

     22:00     ZMA + Melatonin

     22:30     4 капсулы BCAA Ethyl Ester Axis Labs

          СОН

          

четверг     

     6:30     Креатин BSN CELLMASS

     7:00     6 яичных белков (одно целое яйцо), 1 тарелка овсянки, 1 банан, 1 чашка черного кофе, Animal Pak, 2 капсулы Superior Amino 2222.

     10:00     200 гр. риса/гречки/твердых макарон, стакан сока, ломтик зернового хлеба, протеин BSN Lean Dessert 30гр/150 мл.

     12:00     Креатин BSN CELLMASS

     14:00     Омлет 200гр., черный хлеб, сок, 2 капсулы Superior Amino 2222..

     19:00     300-400 гр. мяса, салат из овощей, 200 мл молока/кефира 0%, 2 капсулы Superior Amino 2222.

     22:00     ZMA + Melatonin

     22:30     4 капсулы BCAA Ethyl Ester Axis Labs

          СОН

          

пятница     

     6:30     Креатин BSN CELLMASS

     7:00     2 цельных яйца, 1 белая булочка с маслом и 3 ч. ложки джема, 1 банан, Animal Pak, 2 капсулы Superior Amino 2222.

     10:00     200гр. отварных куриных грудок или 30гр/150мл протеинового коктейля, 1 кусочек обезж. сыра, помидор, 2 ломтика зернового хлеба.

     12:00     Протеин BSN Lean Dessert 30гр/150 мл, яблоко.

     14:00     200 г куриный грудок, 200 гр коричневого риса/гречки/твердых макарон, 200гр отварной брокколи/ цветной капусты/моркови, 2 капсулы Superior Amino 2222.

     16:00      300 мл гейнера BSN TRUE-MASS

     16:30     4 капсулы BCAA Ethyl Ester Axis Labs

     17:00-18:30     Тренировка

     18:30     Креатин BSN CELLMASS

     19:00     200гр. отварной рыбы/куриной грудки, 100гр отварной брокколи/ цветной капусты/моркови, 2 капсулы Superior Amino 2222.

     22:00     ZMA + Melatonin

     22:30     4 капсулы BCAA Ethyl Ester Axis Labs

          СОН

          

суббота     

     6:30     Креатин BSN CELLMASS

     7:00     3 яйца, 1 кусок хлеба, 200 мл молока/кефир 0%, Animal Pak, 2 капсулы Superior Amino 2222.

     10:00     Протеин BSN Lean Dessert 30гр/150 мл, 2 банана.

     12:00     Креатин BSN CELLMASS

     14:00     200гр. отварных куриных грудок/рыбы, 100-150 гр. риса/гречки/твердых макарон, стакан сока, 2 капсулы Superior Amino 2222.

     19:00     Омлет 300 гр, 200 мл молока/кефир 0%, 4 столовые ложки жидких аминокислот.

     22:00     ZMA + Melatonin

     22:30     4 капсулы BCAA Ethyl Ester Axis Labs

          СОН

          

воскресение     

     6:30     Креатин BSN CELLMASS

     7:00     Яичница 4 яйца, овощной салат, зеленый чай, Animal Pak, 2 капсулы Superior Amino 2222.

     10:00     Протеин BSN Lean Dessert 30гр/150 мл, яблоко.

     12:00     Креатин BSN CELLMASS

     14:00     Суп фасолевый/гороховый, каша гречневая, овощной салат, 2 капсулы Superior Amino 2222.

     15:00-16:00     Аэробная тренировка

     19:00     300-400 гр. мяса, салат из овощей, 200 мл молока/кефира 0%, 2 капсулы Superior Amino 2222.

     22:00     ZMA + Melatonin

     22:30     4 капсулы BCAA Ethyl Ester Axis Labs

          СОН

Изменено 3 октября 2010 пользователем @Gadsky

[ян_ 561]

Что-то я НОРМАЛЬНОЙ еды не увидел, только букАвки иностранные...

[@Gadsky 98]

Интересный Форум G-class - почему утрачена ссылка?, как мне показалось.

[vegas 499]

Дима вот еще тебе для инфы много передовых вкусняшек. Может чего пригодиться.

[@Gadsky 98]

vegas said:

Дима вот еще тебе для инфы много передовых вкусняшек. Может чего пригодиться.

Володя, спасибо, но у меня уже программа определилась, построена на BSN, советовался по поводу Muscletech, с вот этим Форум G-class - почему утрачена ссылка?, у нас в зале тренирует и тренируется, он мне порекомендовал BSN )))))

[vegas 499]

Дим, сколько времени он тратит на одну тренировку? Может знаешь?

[@Gadsky 98]

vegas said:

Дим, сколько времени он тратит на одну тренировку? Может знаешь?

Володя,я просто могу спросить, в понедельник ))) У нас еще вот этот дядька занимается, и вот Форум G-class - почему утрачена ссылка?, у них тоже спросить? )))



В среднем, как мне казалось,я спецом не засекал, больше часа.
Изменено 3 октября 2010 пользователем @Gadsky

[vegas 499]

Модный у тебя зал... У Рамзеса спроси если не в лом. Заранее благодарен

[Klim 0]

vegas said:

Дима вот еще тебе для инфы много передовых вкусняшек. Может чего пригодиться.

Как минимум "Aplodan", полная лажа. Плацебо иными словами. В остальном, сами пробуем. Вапор+Нано, очень не плохо.

[@Gadsky 98]

конечно не в лом, в понедельник спрошу, тебя интересует временной интервал силовой тренировки?